Liikuntaviikko 50

[Musiikki: Chisu - Kun valaistun]

Tällä viikolla tuli ainakin juostua tarpeeksi kuten viime päivien postauksistani on voinut päätellä.

maanantai

voimapyörä, 5 x 7

13 punnerrusta (vko 1 - pv 1)

tiistai

voimapyörä, 3 x 10
1 km kävely, 10 min
6,0 km juoksu, 46:13

keskiviikko

16 punnerrusta (vko 1 - pv 2)

7,3 km juoksu, 50:33

torstai

7,3 km juoksu, 53:43

perjantai

7,3 km juoksu, 52:55

lauantai

22 punnerrusta (vko 1 - pv 3)
22 kevennettyä punnerrusta
3,6 km kävely, 40 min

sunnuntai

7,3 km juoksu, 50:16

Juoksua kertyi yhteensä 35,2 kilometriä, ja ihme kyllä, oikea polvi on kunnossa lukuun ottamatta perjantain lenkin pieniä pistoksia. Jonkin verran polveen on kerääntynyt painetta, sillä se naksuu taas normaalia enemmän, mutta huomiseksi olen joka tapauksessa suunnittelut kävelylenkkiä, ja tiistai menee junassa kökkiessä. Eli toisin sanoen: eiköhän se siitä.

Aloitin tällä viikolla punnerrusohjelman alusta ja tällä kertaa siis ilman polvia. Aika rankkaa on. Kolmannen päivän harjoitus sai kädet pettämään alta, joten huomisesta alkaen uusin ekan viikon ihan suosiolla kuten alun perin olin suunnitellutkin. Ajattelin myös tehdä varsinaisten harjoitusten lisäksi aina muutaman kevennetyn punnerruksen kaupan päälle. Kokeilin sitä lauantaina, ja voisi olla aika kiva tehdä ainakin näin alkuun saman verran kevennettyjä putkeen kuin mitä tuli suorin vartaloin punnerrettua.

Minulla on muuten ikävä voimapyörääni! Siellä se raukka odottaa kotona hylättynä.