[Musiikki: Lady Gaga - Born This Way]
Viikonloppu hurahti nopeasti hyvän ystävän kanssa. Naurettiin paljon ja syötiin hyvin. Oli siis onnistunut viikonloppu! Kaiken kruunasi, kun eilen hain lakanoita pyykkituvalta puoli yhdentoista maissa illalla ja maahan oli satanut ensilumi. Mieliala kohosi heti, kun maisema oli yhtäkkiä kauniin valkoisen lumipeitteen alla. Olin jo niin tottunut, että aina ulos mentäessä kaikkialta hyökyi päälle loputon pimeys. Ehkä elämä alkaa lopulta voittaa.
~*~
Viime viikon liikunnat menivät ihan mukavasti. Oli tavallaan vähän helpompi viikko kuten HeiaHeian klipistä näkyy:
maanantai
1 km kävely, 10 min
12,7 km juoksu, 1:32:02
tiistai
225 kevennettyä punnerrusta (vko 6 - pv 1)
hathajooga, 1 h 15 minkeskiviikko
voimapyörä, 3 x 10
torstai
258 kevennettyä punnerrusta (vko 6 - pv 2)
1 km kävely, 10 min
8,4 km juoksu, 1:00:30
perjantai
voimapyörä, 3 x 10
10 km pyöräily, 45 min
ratsastus, 1 h 15 min
lauantai
vapaasunnuntai
289 kevennettyä punnerrusta (vko 6 - pv 3)
1 km kävely, 10 min
6,0 km juoksu, 41:42
Juoksua kertyi sopivat 27,1 kilometriä, mikä on hyvä määrä oikean polveni kannalta. Lisäksi punnersin punnerrusohjelman kuudennen viikon läpi, mahtia! Kuten taisin jossain aiemmassa postauksessa mainita, kuudes viikko tuntui huomattavasti helpommalta kuin viides viikko, vaikka viidennen viikon uusintakierroksella punnersin yhteensä "vain" 585 kertaa, kun taas kutosviikolla punnerruksia kertyi komeat 772 kappaletta! Aivan käsittämätöntä edistystä. Lopputestin teen varmaankin joko huomenna tai ylihuomenna, ja sitten on uuden lähtötestin aika. Olen nyt päättäväisempi kuin koskaan, että kevään aikana tulen punnertamaan sata kertaa putkeen ilman polvien tukia.
 |
| kuvalähde: Ellos |
Äsken rullailin voimapyörällä viisi seitsemän toiston sarjaa, ja nyt aion lähteä kävelemään lenkkipolulle metsään. Ulkona näyttäisi nimittäin olevan vielä lunta maassa. Samalla pääsen testaamaan uudet ulkoiluhousuni, sillä päätin lopultakin luopua vanhoista, joita olen käyttänyt lähes 20 kiloa lihavampanakin ja jotka näin ollen ovat aika kookkaat päälläni ja kaiken lisäksi polvista rikki, kun kaaduin viime talvena ne jalassa liukkaalla asfaltilla. Toivottavasti pysyn pystyssä nuo uudet jalassa, etteivät heti hajoa!
Lumi piristää kyllä kummasti sekä mieltä että maisemaa. Täytyy illan päälle vielä käydä kevyellä lenkillä ihan vain tuon lumen vuoksi :)
VastaaPoistaHiihtoviikon jälkeen pitäisi taas palata punnerrusten pariin. En millään tahtoisi luovuttaa. Sata miesten punnerrusta minullakin on tavoitteena!
Oikein hauskaa joulun odotusta!
Kävin tänään juoksemassa ekan talvilenkin, ja vaikka askel painoi kuin tonni lyijyä, lumisissa maisemissa oli ihana juosta kaiken tämän pimeyden jälkeen. :)
VastaaPoistaEikä pidäkään luovuttaa punnertamista! Siitä vain jatkat, mihin jäitkin. :) Sinulla on vissiin vitosviikko edessä, joten se puhtaalla sisulla vain läpi ja pahin on oikeasti takana. Kutosviikko nimittäin on helpompi, vaikkei uskoisi.
Mukavaa joulukuuta sinnekin! :)