sunnuntai 29. huhtikuuta 2012

Liikuntaviikko 17


maanantai
66 punnerrusta (vko 4 / pv 1: 12 - 14 - 11 - 10 - 19)
50 kevennettyä punnerrusta
42,1 km pyöräily, 2:23:17

tiistai
voimapyörä, 6 x 10
26,8 km pyöräily, 1:38:10

keskiviikko
vapaa

torstai
76 punnerrusta (vko 4 / pv 2: 14 - 16 - 12 - 12 - 22)
50 kevennettyä punnerrusta
5,6 km sauvakävely, 53:49

perjantai
voimapyörä, 6 x 10
10,8 km pyöräily, 40 min
ratsastus, 1 h 10 min

lauantai
40,3 km pyöräily, 2:24:19

sunnuntai
83 punnerrusta (vko 4 / pv 3: 16 - 18 - 13 - 13 - 23)
50 kevennettyä punnerrusta

Alkuviikosta tuskastuin pyöräilyyn ja pidin parin päivän taktisen tauon koko lajista. Kokeilin sauvakävelyä, josta polveni ei pitänyt lainkaan, että se siitä sitten. Edelleen jaksan ihmetellä, miten oikein olen päätynyt tähän tilanteeseen, että en kunnolla pysty käymään edes kävelylenkeillä, huoh.

No, punnersin nelosviikon jälleen kerran läpi, ja homma alkaa tuntua tylsältä pakkopullalta. Siirryn varmaan vähitellen vitosviikolle, vaikka tiedän, että siitä tulee aivan kamalaa.

Ensi viikko tosin menee iisimmin, sillä lähden huomenna viettämään vappua ystäväni luo Helsinkiin ja palaan kotiin keskiviikkona. Mietin aluksi, mitä tekisin keskiviikkopunnituksen kanssa, ja sen sijaan että jättäisin viikottaisen totuuden hetken kokonaan väliin, siirrän sen torstaille. Saa nähdä, mitkä ällölöllöreissuturvotukset vaa'an näytöltä minua tulevat morjenstamaan. Lauantaina sitten onkin uuden minireissun vuoro, kun siirryn Jyväskylän blogimiitin (kaikki mukaan!) kautta Äänekoskelle käymään siskoni perheen luona. Sieltä kotiudun myöhään sunnuntai-iltana. 

Liikun reissujen lomassa sen minkä ehdin. Pidän jonkinlaisen väliviikon punnertamisesta, mutta ajattelin parina päivänä punnertaa niin monta toistoa putkeen kuin vain ikinä jaksan. Eli toisin sanoen teen pari välitestiä, joita punnerrusohjelman mukaan itse asiassa pitäisikin tehdä, mutta joita en ole koskaan aiemmin tehnyt, vaan edennyt ohjelmassa omien tuntemusten mukaan.

Voitonmerkki

Katsoin tänään The Biggest Loserin uusinta kautta eteenpäin ja vuorossa oli muodonmuutospäivä (ja kilpailijat pääsivät tapaamaan Michelle Obaman!). Voi mitkä itkurääkäisyt sohvaltani taas pääsivätkään. Voi taivas ja maa niitä ihmisiä. Mikä muutos. Mikä onni.

Tulipa siinä sitten mieleeni itseäni ja vissiin monia muitakin askarruttanut asia: Miksi jossain vaiheessa kautta kilpailijoilla alkaa punnituksissa olla taas paidat päällä, kun alkukaudesta miehet punnitaan ilman paitaa ja naiset rintsikkatopeissa?

Löysin sivuston, jossa sarjan tuottaja J.D. Rothilta oli kysytty, miksi kilpailijoilla ei ole paitoja punnituksissa, ja hän kertoi, että kisan alussa kilpailijat halutaan ikään kuin shokeeraten herättää todellisuuteen ja motivoida pudottamaan painoa, ja mikäs toimisi siinä paremmin kuin heittää heidät paidatta TV-kameroiden eteen.

Apua. Mutta lienee tehokasta.

Sivustolla ei suoraan kerrottu syytä, miksi kilpailijat alkavat sittemmin käyttää paitoja punnituksissa, mutta se antoi ymmärtää, että rajun laihtumisen aiheuttamaa ihon roikkumista pidetään liian epäesteettisenä ja epämiellyttävänä katseltavana. Samaa pohtii myös vitoskauden kisaaja Bernie eräässä haastattelussa.

Sivustolla oli tosin mielestäni aika hyvin todettu: Miksi laihtumisesta seuraavaa ihon roikkumista pitäisi hävetä tai piilotella? Sehän on selvä merkki edistymisestä. Jotain mistä olla ylpeä.

Häpeäisitkö sinä tätä naista:

kuvalähde

Ikisuosikkini seiskakauden Tara Costa on muun muassa selvittänyt teräsmieskisan, jossa uidaan 3,8 kilometriä, pyöräillään 180 kilometriä ja kaiken kukkuraksi juostaan maraton. Tämän hän teki vajaassa 14 tunnissa. Herregyyd.

kuvalähde

Upea!

lauantai 28. huhtikuuta 2012

07 - Kappale, joka muistuttaa minua jostakin tapahtumasta

Jaaha, tämmöinenkin haaste oli olemassa. Tasaisin väliajoin se on muistunut mieleeni, mutta sitten sen jatkaminen on vain jäänyt.

Kappale, joka muistuttaa minua jostakin tapahtumasta. Hmm. Tähän ei ole olemassa sellaista yksittäistä tapahtumaa, tai tavallaan on, mutta... no sama se. Joka tapauksessa minulla oli yliopistoaikoina pari hankalaa vuotta. Siinä oli raskas irrottautuminen ensimmäisestä seurustelusuhteestani, joka oli kestänyt 2,5 vuotta, ja jota seurasi hämmentäviä ja kuluttavia ihmissuhteita, joiden aikana kadotin itseni. Lisäksi selkäni alkoi hajoilla, kärsin iskiasoireista ja lopulta välilevy räjähti tuhannen päreiksi. Rakas kissani katosi. Olin ihan hukassa ja palasina kaikesta, ja tuohon aikaan kärsin inhottavista ahdistuskohtauksista. Luultavasti viitisen vuotta sitten olin henkisesti epävakaimmillani koskaan.

Muistan keväältä 2008 yhden automatkan. Istuin auton takapenkillä ja katselin ulos ohikiitäviä maisemia. Radiosta kuului Leona Lewisin Better in Time. Olin alkuvuodesta kuunnellut sitä paljon ja vannonnut itselleni, että selviäisin kyllä. Mutta sinä päivänä jokin oli toisin. Silloin tajusin jonkin korjaantuneen sisälläni. Olin saamassa taas otteen itsestäni. Reilu vuosi siitä eteenpäin minulla oli tarpeeksi rohkeutta ja voimaa aloittaa matkani.

 
 "I'm gonna smile cause I deserve to
It
'll all get better in time"

torstai 26. huhtikuuta 2012

Alakulo

[Musiikki: Lady Gaga - Born This Way]

Paljon on taas mielen päällä. Aloitetaan ensimmäisenä eilisen viikkopunnituksesta, joka nakkasi minut taas 79 kilon pahemmalle puolelle. Paino oli siis 79,5 kiloa eli 600 grammaa enemmän kuin edellisviikolla. Sinänsä tulos ei ollut yllätys, sillä laihdutustaustani tuntien yleensä kun olen tullut reilusti alas, seuraavalla viikolla nytkähdetään takaisin ylöspäin. Painoon voi vaikuttaa myös se, että mussutin viikon aikana leipää ja patonkia, jotka joku aika sitten siivosin ruokavaliosta, mutta viime viikolla niitä taas sitten söin. Lisäksi minulla usein viikko ennen kuukautisia paino hyppää ylöspäin. No niin. Siinäpä ne kootut selitykset!

Jokunen päivä on taas mennyt ihan änkyräolossa. Jonkin aikaa ehdin jo olla ihan positiivinen sen suhteen, että ei tässä nyt kuolla, vaikka polvi on mitä on. Tiistaina sitten pyörälenkillä iski armoton ahdistus ja tuskastuneisuus koko pyöräilyä kohtaan. Että tätäkö ihan oikeasti pitäisi seuraavat kuukaudet tehdä? On itkettänyt ja ollut paha mieli, vaikka minuun ei varsinaisesti edes koske mihinkään. Polvi on rauhoittunut pyöräilyn myötä, mutta tiedän ja tunnen, ettei se ole kunnossa ja että jos lähden nyt treenaamaan juoksua, hommaa tyssää ennen kuin on päässyt edes alkuun.

Siitä kertoo tämän päivän sauvakävelylenkki, joka sinänsä sujui mukavasti, mutta lenkin jälkeen polvessa on ollut taas pientä painetta. Ei vielä varsinaista kipua, mutta siihen se helposti menee.

Ahdistaa tämä terveydenhoitotilanne. Mietin sitä ortopediaikaa, jonka saan ehkä joskus heinäkuulle. Mitä jos minua ei oteta siellä vakavasti? Sanotaan vain, että ihan hyvinhän sinä olet pärjännyt tähänkin asti, että kuule jatka vain sitä pyöräilyä, vahvista etureisilihaksia ja otapa tuosta resepti Buranaa, niin eiköhän se siitä. Lisäksi olen tullut siihen tulokseen, että röntgen- ja magneettikuvissa tuskin edes ilmenee mitään, koska nämä polvijutut ovat aina vähän näitä. Mitäs sen jälkeen? Lääkärit toteavat, että ei sinua mikään vaivaa, mene kotiisi siitä. Uskon, että tähystys olisi nyt ainut järkevä tapa edetä tässä asiassa, mutta miten helppoa tai vaikeaa sellaiseen pääsy on? Voiko lääkäri määrätä siihen suoraan ilman röntgen- ja magneettikuvia? Ja vaikka sellaiseen pääsisin, miten pitkät jonot ovat?

Tähystys yksityisellä on yksi keino, mutta valitettavasti en ole rikas eikä minulla ole ylimääräistä kahta tonnia taskussa. Olen harkinnut tähystystä Virossa, sillä siellä hinta olisi vain noin 500 euroa, ja miesystävä lupasi kustantaa sen minulle. Olen saamassa veronpalautusta vajaa 600 euroa, joten voisin maksaa summan hänelle jopa takaisinkin. Mutta jotenkin pelottaa. Entä jos mitään ei siitä huolimatta selviäisi ja rahat menevät hukkaan? Entä jos jokin menee vikaan? Perustoimenpiteitähän ja tosi yleisiähän nuo polven artroskopiat ovat, mutta silti. Olenko sitten ihan tyhjän päällä, jos ulkomaisella klinikalla tehty leikkaus meneekin mönkään?

Sitten olen miettinyt, että tuolla summalla voisin ostaa vuoden jäsenyyden GoGo:hon. Vuoden alussa tuohon vajaan kilometrin päähän avattiin uusi GoGo. Voisin käydä siellä vaikka spinningissä ja uskaltautua kuntosalille, missä voisin treenata reisiini ytyä. Koska yksi mahdollisuus on, että tähystyksessä käy ilmi, että polvelle ei sinänsä mitään korjausleikkausta pystytä tekemään. Jos siis vaikka on kyse epäilemästäni kondromalasiasta, joka on nyt pahentunut. Voi olla mahdollista, että juoksuharrastukseni loppuu. Eikä tämä ole mitään pessimismiä, enkä ihan oikeasti halua kerjätä mitään sääliä, että kyllä se polvi siitä varmasti toipuu. Joskus totuutta on vain pakko katsoa silmiin. Minun on ehkä pakko keksiä joku muu juttu, jolla saan pidettyä tämän paskamaisen painonkin kurissa. Pelkällä ruokavaliolla en siihen pysty.

Tiedän, etten todellakaan ole ainut juoksija, jonka polvet pettävät, eikä tilanteeni varmasti ole mistään pahimmasta päästä. Mutta tuntuu se silti helvetin epäreilulta, että ennen laihduttamista ja kuntoilun aloittamista polvissa ei ollut varsinaisesti mitään ongelmia, mutta sitten kun onnistun taistelemaan ylimääräiset kilot pois ja saan kaikin puolin terveyteni kuntoon verenpainetta ja kolesterolia myöten, käy näin. Pelkään ihan kauheasti, että kahden ja puolen vuoden uurastukseni valuu hukkaan.

Olin niin onnellinen, kun löysin vihdoin toimivan ja minulle mielekkään tavan taistella elämäni pahinta peikkoa eli ylipainoa vastaan. Olin 26 vuotta elämästäni lihava, ja pelkään ihan hirveästi, että tämä onni kevyempänä minänä oli nyt sitten tässä. Että ei minun koskaan ollut tarkoitettu olevan mitään muuta kuin paksu, onneton tyttö. Ja tiedän, ettei se vääjäämättä tarkoita lihomista, jos joudun luopumaan juoksusta, sillä ei se ainoa liikuntamuoto ole, ja ihan itsestäni se on kiinni, mitä syön. Mutta kun olisi kiva, jos tykkäisi siitä liikuntalajista, mitä harrastaa. Ja kun soppaan heitetään mukaan vielä PCOS, joka nostaa insuliiniresistenssiä ja edesauttaa lihomista, niin olo on nyt lievästi sanottuna perseestä.

maanantai 23. huhtikuuta 2012

Liikuntaviikko 16

[Musiikki: Lana Del Rey - Born to Die]

Viime viikon liikunnat:


maanantai
65 punnerrusta (vko 4 / pv 1: 12 - 14 - 11 - 10 - 18)
50 kevennettyä punnerrusta
jooga, 1 h 10 min

tiistai
vapaa

keskiviikko
74 punnerrusta (vko 4 / pv 2: 14 - 16 - 12 - 12 - 20)
50 kevennettyä punnerrusta
31,0 km pyöräily, 1:57:32

torstai
voimapyörä, 5 x 10
40,9 km pyöräily, 2:24:54

perjantai
84 punnerrusta (vko 4 / pv 3: 16 - 18 - 13 - 13 - 24)
50 kevennettyä punnerrusta
10,8 km pyöräily, 45 min
ratsastus, 1 h 25 min

lauantai
40,4 km pyöräily, 2:20:28

sunnuntai
vapaa

Pyöräilypainotteista on (yhteensä 123,1 km). Kroppakin alkaa tottua. Pyöräilysento ei enää kipeytä ranteita ja kämmeniä yhtä pahasti kuin ekojen lenkkien aikana, ja nyt kun satulan kaltevuuskin on kohdallaan, ajo on myös siltä osin miellyttävää.

Aerobinen puoli ja lihaskunto sallivat pitkät pyörälenkit, ja luultavasti ainakin 50 kilsan lenkit sujuisivat suht helposti, mutta ongelmaksi on muodostunut varpaiden palelu. Olen kokeillut vaikka mitä kenkä- ja sukkayhdistelmiä, mutta käytännössä kaikki yli puolentoista tunnin lenkit saavat varpaani aivan kohmeeseen. Mutta jospa nuo lämpenevät kelit auttaisivat ongelmaan. Tähän mennessä on muuten tullut pyöräiltyä noin 0-8 asteen keleillä, mutta nyt säätiedote vihjailee ulkona olevan 14 astetta lämmintä. Mitenkähän sitä osaisi tämän päivän lenkille pukeutua, etten vallan jäätyisi enkä paahtuisi?

Punnerruksissa jatkan ainakin vielä tämän viikon nelosviikon varsin tutuksi käyneiden harjoitusten parissa. Muistan niiltä ajoilta kun tein punnerrusohjelmaa kevennetyin version, miten vitosviikko lähenteli helvetin esiastetta. Yhyy. Vielä ei pysty. Joka tapauksessa tavoite on taas lisätä viimeisten sarjojen toistomääriä. Viime perjantaina tein minimimäärän päälle jo neljä lisää, jei.

Eilen katselin bussin ikkunasta juoksijoita. Teki mieli vuodattaa pari kyyneltä. Odotin niin kauan juuri näitä kevään kelejä, kun tiet ovat sulat ja hiekoitussora siivottu pois ja kun aurinko lämmittää, muttei liikaa. Olisin niin kovasti halunnut vetää Vomerot jalkoihin, tuntea asfaltin jalkojen alla, hengittää keuhkot täyteen kevätilmaa ja hikoilla tukan litimäräksi, mutta ei. Pyöräily auttaa minua eteenpäin, mutta on joitakin fiiliksiä, joita se ei koskaan pysty korvaamaan.

perjantai 20. huhtikuuta 2012

Osui ja upposi

Olen hihitellyt tälle koko illan:


Ehkä 40 kilsan pyörälenkillä, saunalla ja lämpimällä ruoalla on myös osansa. Jos sitä kellahtaisi köllölle, niin jaksaa herätä huomenna ratsastamaan.

keskiviikko 18. huhtikuuta 2012

Pyöräsäkkyrä

[Musiikki: Emeli Sandé - Our Version of Events]

Suurimman osan ajasta tykkään tukastani.

Hymyile, olet vessassa!

Paitsi silloin kun se tekee tämän:

Tuulenpesä

Mikä ihme saa ponnarille vedetyt hiukset menemään tuhannen umpisolmulle yhden pyörälenkin aikana? Grr.

Alas

Jei, paino oli tänään 78,9 kiloa (BMI 25,2). Viime viikosta on alaspäin tultu siis kokonaisen 800 gramman verran! Aivan loistavaa. Kyllä se paino näköjään putoaa, kun päättää heittäytyä hulluksi pyöräilyn kanssa.

Pari päivää otin iisisti liikunnan kannalta (maanantaina joogaa ja punnertamista, tiistaina vapaa), mutta tänään aion taas loikata pyörän selkään, vaikka tuo sää onkin nyt vähän mäntti.

maanantai 16. huhtikuuta 2012

Liikuntaviikko 15

Menneen viikon HeiaHeia-klippi on jotenkin eriskummallisen näköinen:


Tarkoitan sitä, että ennen nuo koosteet olivat aina täynnä vihreitä palluroita kävelystä ja juoksusta, mutta nyt mennään ihan eri sfääreissä. Sekin tuntuu ihan hassulta, että samalla viikolla on sekä hiihtoa että pyöräilyä. Oli miten oli, takana on varsin kelpo liikuntaviikko.

maanantai
voimapyörä, 4 x 15
2,4 km kävely, 30 min
4,3 km hiihto, 32:44

tiistai
64 punnerrusta (vko 4 / pv 1: 12 - 14 - 11 - 10 - 17)
50 kevennettyä punnerrusta
30,2 km pyöräily, 1:58:37

keskiviikko
vapaa

torstai
72 punnerrusta (vko 4 / pv 2: 14 - 16 - 12 - 12 - 18)
50 kevennettyä punnerrusta
2,4 km kävely, 30 min
4,3 km hiihto, 41:12

perjantai
voimapyörä, 4 x 15
10,8 km pyöräily, 45 min
ratsastus, 1 h 25 min

lauantai
80 punnerrusta (vko 4 / pv 3: 16 - 18 - 13 - 13 - 20)
50 kevennettyä punnerrusta
36,9 km pyöräily, 2:16:09

sunnuntai
voimapyörä, 5 x 10
28,6 km pyöräily, 1:42:31

Pyöräilin yhteensä 106,5 kilometriä. Se on minulle ihan hurja määrä! En siis ole koskaan ollut kovin innokas pyöräilijä; lähinnä polkypyörä on ollut minulle vain väline siirtyä paikasta toiseen niin kuin esimerkiksi tallille tai kauppaan ja sieltä sitten takaisin kotiin. Nyt yllätyksekseni olen pyöräillyt useamman tunnin lenkkejä. Jotenkin pyöräillessä ajantaju menee. Sitä huomaa vain huristelevansa eteenpäin, ja siitähän ne kilometrit sitten kertyvät, kun tajuaa ajaneensa 15 kilometrin päähän kotoa ja jotenkinhan sieltä pitäisi kotiin vielä suoriutua. Vruum! Juoksun tuoman rautaisen peruskunnon voimin pyöräily on myös ollut suhteellisen helpon tuntuista, vaikka tuo uskollinen pyöräni ei kaikkein kevyin menopeli olekaan ajaa.

Päätin tämän talven hiihtokauden torstaina. Jäi jotenkin vähän haikea fiilis. Polvimasistelun aikana sain hiihdosta hyvää mieltä. Samaan aikaan kun asfaltti ja tienpientareet paljastuivat jään ja lumen alta, saatoin sukeltaa hiihtoladulle aivan toisenlaiseen maailmaan, joka oli vielä valkoinen ja huokui hiljaisuutta ja tyyneyttä. Suurin osa muista hiihtäjistä oli luultavasti vaihtanut monot lenkkitossuihin, sillä laduilla oli viimeisinä parina viikkona todella rauhallista. Vaikka pakko myöntää, että kun kävelin monot jalassa ja sukset kainalossa reilun kilometrin matkan ladulle täysin sulia jalkakäytäviä pitkin kymmenen asteen lämpötilassa, tuntui se vähän hullulta.

Punnerrusohjelmassa junnasin nelosviikossa ja siinä jatketaan edelleen. Pitäisi vähitellen saada nipistettyä noiden viimeisten sarjojen minimääriin lisää toistoja, että uskaltaisi siirtyä ohjelmassa eteenpäin. Vitosviikolla minimimäärät nimittäin ovat harjoituspäivästä riippuen 20, 25 ja 30. Kääk! Mutta joka tapauksessa jatkan sitkeästi punnertamisen parissa, sillä se totisesti tehoaa noihin löllökäsivarsiin. Allipari on vielä olemassa, mutta aiempaa kiinteämmässä muodossa, ja kun tunnustelen käsivarsiani, niissä ihan oikeasti tuntuu jämäkät lihakset. Ja tietysti koko yläkroppa muutenkin on saanut lihasta, että alan kohta näyttää parin kilon lihomisen myötä pullistuneen mahani kanssa ihan eriparilta. Ei haittaa, sillä kyllä minä vielä röllykkäni sulatan!

Sitten polvesta pakollinen päivitys. Eli tällä viikolla pudotin kävelytkin minimiin ja käppäilin siis ainoastaan hiihtoladulle ja takaisin kahtena päivänä, mistä kertyi kävelyä yhteensä 4,8 kilometriä. Ja polvi on tuntunut paremmalta nyt kun olen keskittynyt liikuntaan, jossa painoni ei ole jalkojen varassa. Alkavan viikon vietän edelleen pyöräilyn parissa, mutta sisälläni on herännyt pieni toivonkipinä, että ehkä tuo polvi tuosta vielä tokenee. Mutta tosiaan, nyt otan kyllä varovasti, enkä lähde kouhkaamaan lenkkipoluille. Olen ollut jo sen verran usean viikon juoksematta, että maltan kyllä odottaa viikon tai kaksi tai kolmekin. Tai miten kauan polvi vaatii! Vaikka välillä luenkin muiden blogaajien juoksujuttuja tai katselen pyöräillessä vastaan tulevia lenkkeilijöitä kaihoisana, yritän pitää mielialan positiivisena tai ainakin järkevänä. Minä en todellakaan ole ainut polvivammojen kanssa kamppaileva juoksija. Lajiin nyt yksinkertaisesti kuuluu aika olennaisena osana se, että fysiikka pakottaa joskus pitkällekin treenitauolle. Mutta ei se sitä tarkoita, että kuntoni yhtäkkiä putoaisi nollaan ja joutuisin aloittamaan takaisin lähtöpisteestä.

Puuh, näillä eteenpäin.

torstai 12. huhtikuuta 2012

Kilometrikisa 2012

[Musiikki: Katie Melua - Pictures]

Olen ennenkin kirjoittanut, että pyöräily ei todellakaan ole lempilajejani, mutta olosuhteiden pakosta olen päättänyt oppia pitämään siitä. Tänä keväänä olenkin jo polkaissut pari pidempää lenkkiä (23,6 ja 30,2 kilometriä), ja pienimuotoinen polkupyöräinnostus on nostamassa päätään!


Kun Outi sitten huhuili taannoin blogissaan, löytyisikö innokkaita pyöräilijöitä tämänvuotiseen Kilometrikisaan, päätin tarttua haasteeseen. Leikkimielinen kisa huristellaan aikavälillä 1.5.-30.9.2012. Kaikki kiinnostuneet pyöräteiden kuninkaat ja kuningattaret mukaan! 24PolkeePolkee-joukkueseen voi ilmoittautua Outin kautta.

Pyöräilkäämme itsellemme kesän aikana kunnon sammakkoreidet!

keskiviikko 11. huhtikuuta 2012

Odottavan polven aika on pitkä

[Musiikki: Kate Nash - My Best Friend Is You]

Sainpa eilen postia:

"... varaamme Teille ajan Hatanpään kantasairaalaan poliklinikalle ortopedin vastaanottoa varten. Tämänhetkisen arviomme mukaan joudutte odottamaan vastaanotolle pääsyä noin kolme kuukautta. Ilmoitamme teille tarkemman vastaanottoajan erillisellä kutsulla myöhemmin."

Huh huh. Enpä osannut odottaa, että pelkkä ortopedille pääsy veisi noin kauan. En halua edes ajatella, montako kuukautta siihen menee, että pääsen magneettikuvaukseen. Jos pääsen.

Ahdistaa hieman. Polven tilanne on aika vakio: siinä on edelleen paineentuntua ja ajoittaisia pistoksia liikkuessa. Olenkin ruvennut epäilemään, että koko polvi on täynnä jotain irtotauhkaa, joka nyt hiertää pintoja ja aiheuttaa nuo vibat. Tähystyksessähän nuo imuroitaisiin pois, mutta tällä menolla moiseen operaatioon minulla on mahdollisuudet päästä, öö, ensi vuonna? Lähinnä tässä nyt huolettaa se, että jos polvi on täynnä irtonaisia osia, miten pahaa jälkeä ne pääsevät tekemään tänä aikana, kun odotan hoitoon pääsyä?

Syyskuun puolimaraton? Täysi kysymysmerkki.

Vaaka sentään tarjosi ilonaihetta: paino oli tullut viime keskiviikosta alaspäin 400 grammaa eli on nyt 79,7 kiloa (BMI 25,4). Yritän nyt pitää kiinni tästä järkevöityneestä ruokavaliosta.

Päätin myös opetella vaihtamaan pyörään renkaat ja paikkaamaan puhjenneet kumit (ja pitämään korjauskamat/varasisäkumin pyörälenkeillä mukana). Ennen en ole koskaan ajatellut mitään hiekoitussoria, mutta nyt olen lukenut joka paikasta kaikkia ihme kauhujuttuja, miten sepeli raastaa renkaat rikki. Kävin eilen pyöräilemässä 30 kilometrin lenkin, ja siinä rupeaa väkisin miettimään, että entä jos rengas puhkeaa kesken matkan. Pyöräni on kyllä maastopyörä, jossa on kunnon renkaat, mutta mistä noista koskaan tietää.

Jos edes joku kulkupeli pysyisi kunnossa, kun polvella ei kunnolla pääse eteenpäin.

tiistai 10. huhtikuuta 2012

Liikuntaviikko 14 + pääsiäinen

Hoplaa! En ole hautautunut herkkuvuorten alle vaikka hiljaista onkin pitänyt. Pääsiäinen hurahti oikeastaan siinä missä muutkin viikonloput. Kun olin lapsi, meillä ei kotona oikeastaan koskaan vietetty pääsiäistä mitenkään erityisellä tavalla. Äiti laittoi korkeintaan lammasta ruoaksi, istutettiin rairuohot, joiden sekaan tökättiin pari tipukoristetta, ja minä tietysti mätin kymmenen kiloa suklaamunia naamaan. Lihaa - kalaa lukuun ottamatta - en enää syö, rairuohoja en jaksanut istuttaa ja suklaamuniakin söin viikonlopun aikana onneksi harvinaisen maltillisesti.


maanantai
80 punnerrusta (vko 4 / pv 3: 16 - 18 -13 - 13 - 20)
50 kevennettyä punnerrusta

tiistai
voimapyörä, 5 x 10
2,4 km kävely, 30 min
4,3 km hiihto, 37:58

keskiviikko
63 punnerrusta (vko 4 / pv 1: 12 - 14 -11 - 10 - 16)
50 kevennettyä punnerrusta

torstai
jooga, 30 min
voimapyörä, 4 x 15
2,4 km kävely, 30 min
4,3 km hiihto, 32:46

perjantai
72 punnerrusta (vko 4 / pv 2: 14 - 16 -12 - 12 - 18)
50 kevennettyä punnerrusta
10,8 km kävely, 2:02:53
ratsastus, 1 h 15 min

lauantai
jooga, 1 h

sunnuntai
80 punnerrusta (vko 4 / pv 3: 16 - 18 -13 - 13 - 20)
50 kevennettyä punnerrusta
2,4 km kävely, 30 min
4,3 km hiihto, 35:04

Oli ihan mukava liikuntaviikko. Punnersin ihan hulluna, kun edellisviikolta oli jäänyt yksi harjoitus rästiin. Nelosviikko on tullut tehtyä nyt kahteen kertaan, ja kolmas kerta lienee tosiasia.

Kävin myös hiihtelemässä, mikä oli hirmu kivaa. Laduilla oli jostain syystä tosi rauhallista, enkä joutunut potemaan huonoa omatuntoa latujen tukkimisesta, hoh. Oli kiva edetä omassa rauhassa ja nauttia kevätilmasta.

Joogasin kotona pariin otteeseen. Katsoin netistä erilaisia asanoita ja hyödynsin myös joogatunneilla oppimiani juttuja.

Polvi ei edelleenkään ole normaali. Liikunta onneksi sujuu suurimmaksi osaksi kivuitta, mutta juoksemaan en vieläkään uskalla. Tällä viikolla luultavasti avaan pyöräilykauden kunnolla, sillä tiet vaikuttavat nyt sulaneen sen hirmuisen viikon takaisen lumimällin jäljiltä.

keskiviikko 4. huhtikuuta 2012

Silmiin katsomista

[Musiikki: Lady Gaga - Born This Way]

Voi löllöpylly, vaaka viskasi tänään kasvoilleni ison ja haisevan tiskirätin: 80,1 kg (BMI 25,6). Voi perkele. Yksi kauhukuvistani on nyt toteutunut ja paino hinautunut takaisin yli kasikympin.

Jos jotain hyvää on pakko keksiä, niin nyt on koittanut lopultakin se hetki, kun itsepetoksen pehmoiset kädet ovat vihdoin ja viimein väistyneet silmieni edestä. Ei, enää ei ole kyse hetkellisistä turvotuksista ja mystisistä kuunkierroista.

Kulutin ennen ylimääräiset kalorit juoksemalla. HeiaHeian mukaan olen tänä vuonna juossut vain 144 kilometriä, kun määrän pitäisi olla yli kaksinkertainen. Olen kuitenkin jatkanut syömistä entiseen malliin, ja tässä tulos. Toki olen harrastanut muutakin liikuntaa, mutten läheskään yhtä tehokasta.

Olen aina ihmetellyt, miten kukaan pystyy laihtumaan pelkällä ruokavaliolla. Tiedän, että sellaisia ihmisiä on ja ihailen heitä. Minä pudotin painoni aikoinaan 96 kilosta liikunnan voimin. Ja liikunnalla en tarkoita pelkästään kulutettuja kaloreita, vaan sitä liikunnan tuomaa kokonaisvaltaista fiilistä, joka kohotti itsetuntoa ja rytmitti ja hillitsi syömistä. Liikunnan kautta opin syömään paremmin.

Nyt kun tuo tärkeä linkki osittain puuttuu, tuntuu kuin olisin palannut lähtöruutuun. Minun on opeteltava uusi tapa hallita painoani. Voi kehnous. Eikö se ihan oikeasti riitä, että kerran elämässään löytää toimivan tavan taistella noita perkeleen kiloja vastaan, kun kohta pitäisi jo olla suorittamassa uutta läskitutkintoa?

Vai onko tämä kaikki vain tekosyytä tekosyynsä perään? Ei minun tarvitse opetella mitään uutta. Kyllä minä tiedän, miten syödä lihomatta.

Jospa vaikka marssisin seuraavaksi peilin eteen ja katsoisin itseäni suoraan silmiin ja toteaisin: "Nyt heitä tuo marttyyriasenne helvettiin ja herkut sinne samaan osoitteeseen."

tiistai 3. huhtikuuta 2012

Hirmunäppis ja ilon hiihtolenkki

[Musiikki: Sigur Rós - Með suð í eyrum við spilum endalaust]

Kirjoitan työni puolesta aika paljon (tulevaisuudessa toivottavasti vielä enemmän), ja päätin hommata ergonomisen näppäimistön. Aikamoinen kapistushan tämä on, ja kahden päivän kokeilujakson aikana en ole saanut muuta kuin oikean ranteeni kipeäksi. En osaa vielä pitää käsiäni oikeassa asennossa, sillä näppäimistö vaatii ehdottomasti kymmensormijärjestelmän käyttöä, ja sormeni meinaavat vähän väliä lipsua tuttuun ja turvalliseen kuusisormijärjestelmään, jolloin siis käsien asentokin menee päin prinkkalaa. Olen aikoinani yläasteen konekirjoituskurssilla (josta sain muuten kympin!) opetellut kymmensormijärjestelmän, mutta jotenkin sitä ei ole vain tullut käytettyä, mutta nyt on vähän pakko. Ja hyvä niin. Uskon, että kunhan totun näppäimistöön, lyöntivirheet vähentyvät ja ranteetkin pysyvät hyvässä kunnossa näitä alun totuttelusärkyjä lukuun ottamatta.

Microsoft Natural Ergonomic Keyboard 4000
eli monsterinäppis




Olin eilen vihainen lumisateelle, sillä orastava pyöräilyinnostukseni koki aikamoisen takaiskun, kun yhtäkkiä hankea olikin puolisääreen asti. Mieli muuttui tänään, kun raahasin luuni hiihtoladulle. Sinne oli luultavasti vielä samana aamuna ajettu uusi latu, ja maisema oli hurmaavan talvinen. Löllöttelin hissuksiin Suolijärven 4,3 kilometrin lenkin ympäri ja kun polvikin tuntui kestävän, kasvoilleni kohosi hymy. Eräässä loivassa alamäessä katselin, kun aurinko siivilöityi puiden lomasta ja jossain lähistöllä sirkutti pikkulintu, ja mietin että tämä se vasta on elämää. Oli luultavasti ehkä koko talven paras hiihtosää, ja olisi tehnyt mieli kiertää kiekko vielä toisen kerran, mutta päätin, että nyt on parempi olla urheilematta liikaa tuon polven kanssa.

Huomenna annan polvelle taas lepopäivän, mutta punnertaa aion. Saas nähdä, mitä siitä tulee, sillä ainakin tänään hiihtäessä käsivarsissa tuntui siltä, että punnerrettu on. Haa. Jos sattuisi niin, ettei polveni paranisikaan, voin kohta käydä juoksemassa käsilläni. Siinäpä vasta tavoite!

maanantai 2. huhtikuuta 2012

Liikuntaviikko 13

[Musiikki: The Veronicas - Hook Me Up]

Viime viikolla tuli liikuttua seuraavasti:


maanantai
63 punnerrusta (vko 4 / pv 1: 12 - 14 -11 - 10 - 16)
50 kevennettyä punnerrusta
4,9 km kävely, 50:47

tiistai
voimapyörä, 5 x 10
1 km kävely, 10 min
6,2 km juoksu, 45:32

keskiviikko
vapaa

torstai
vapaa

perjantai
71 punnerrusta (vko 4 / pv 2: 14 - 16 -12 - 12 - 17)
50 kevennettyä punnerrusta
10,8 km pyöräily, 50 min
ratsastus, 1 h 20 min

lauantai
voimapyörä, 6 x 10

sunnuntai
voimapyörä, 7 x 7
23,6 km pyöräily, 1 h 24 min

Keskiviikkona oli sen verran masis-plösö-päivä, että skippasin vaa'an. Kai sen kapistuksen päälle on tällä viikolla taas kavuttava.

Sunnuntaina kävin pitkän pyörälenkin, ja pyöräily oli ihan yhtä tylsää kuin ennenkin, mutta siitä tuli hyvä mieli, että polvi ei oireillut edes jälkeenpäin. Ajattelinkin, että otan nyt sitten pyörälenkit päivittäiseen ohjelmistoon, mutta luonnolla oli oma kantansa asiaan.

Rati riti ralla

Että silleen.

Punnerrusohjelmasta sen verran, että viime viikolla tein nelosviikon harjoituksista ensimmäisen ja toisen ja tänään sitten kolmannen. Aika kauheaahan tuo taas kerran oli. Kakkospäivänä en saanut viimeisen sarjan minimimäärää täyteen, kun haboista yksinkertaisesti loppui yty. Ei kyllä jäänyt kuin yhtä punnerrusta vaille. Tuntuu aika uskomattomalta ettei jaksa tehdä vielä sitä yhtä punnerrusta, mutta niin se vain on. Tänään kuitenkin sain naama punaisena ja ärjyen punnerrettua vaadittavat määrät. Ylihuomenna palaankin sitten nelosviikon alkuun uudestaan. Kyllä se voima kasvaa, kun tarpeeksi äheltää. Vaikka ohjelman puoliväli onkin nyt ylitetty, niin ei kyllä siltä tunnu, että tässä jollain lailla voiton puolella oltaisiin, lol.