OALC x 100

Tein äsken oman kuulatreenin, jossa testasin, miten kauan minulla menee sadan long cycle -toiston tekemiseen 16 kilon kuulalla. Siitä ei tietenkään ollut epäilystä, jaksanko niitä ylipäätänsä tehdä, koska olin päättänyt, että jaksan.

Ja jaksoin. Aloitin jälleen vasemmalla kädellä. 50 toiston jälkeen vaihdoin kättä, ja alkoi henkistä kanttia vaativa osuus, kun sama rupeama oli edessä vielä oikealla kädellä. Hiki roiskui, ja kroppa alkoi hyytyä, mutta toisto kerrallaan puskin loppuun asti. Lopullinen aika oli 11 minuuttia 30 sekuntia. Nyt tiedän, että sata toistoa irtoaa, mutta se, ehdinkö tehdä ne puolentoista kuukauden kuluttua kymmeneen minuuttiin, on arvoitus.

Toukokuun lopussa 80:een toistoon meni noin 12 minuuttia ja juhannuksena enää 9 minuuttia 30 sekuntia. Kaiken lisäksi reilu kuukausi sitten en olisi mitenkään edes jaksanut sataa toistoa. Olen aika yllättynyt, miten nopeasti säännöllinen treeni on tuottanut tulosta, kun olen muun muassa tottunut jumittamaan punnerrusohjelmissa viikkotolkulla ilman kummoista edistymistä. Periaatteessa minulla pitäisi siis elokuun lopussa olla kaikki edellytykset tavoitteeni saavuttamiseen.

Jännittävää!

Kookosmaitopuuroa ja long cycleä

[Musiikki: Lady Gaga - Born This Way]

Sulatin juhannuksena pakastimen ja heitin sieltä aimo läjän ikivanhoja ruokia menemään. Pelastin kuitenkin noin kuukausi sitten pakastamani kookosmaidot ja googlattuani turhaan kaikkia keksejä ja kakkuja, joiden reseptiin tarvittaisiin kookosmaitoa, päädyin tänä aamuna tekemään kookosmaitokaurapuuron. Törmäsin ideaan jossain internetin uumenissa, ja vaikken suurin kookoksen ystävä olekaan, päätin kokeilla. 

1,5 dl kookosmaitoa

1,5 dl vettä

1,5 dl kaurahiutaleita

0,5 tl suolaa

Keitä puuro ja syö se. Tuli aika jännän makuista, hyvää. Jos jääkaapissasi siis lojuu orpo onneton kookosmaitotörpsä, etkä tiedä minne sen sisällön laittaisit, kannattaa kokeilla kookosmaitopuuroa.

Haa, tuo oli muuten varmaan eka ruokaohje, jonka tässä blogissa olen koskaan jakanut. Ja nytkin se oli joku kaurapuuro-ohje! Kertoo paljon kyvyistäni kyökin puolella.

---

Viime viikolla oli juhannuksen takia vain yhdet kuulatreenit, joten sain valmentajalta juhannustehtäväksi seuraavan treenin: LC:tä 16-kiloisella 40 kertaa per käsi. Joskus toukokuun treeneissä teimme tuon saman tehtävän, ja se oli minun osaltani puhdas kärsimysnäytelmä. Oikealla kädellä homma sujui vielä suht hyvin, ja sain tehtyä sillä 40 toistoa viiteen minuuttiin. Melko pian kädenvaihdon jälkeen tuli täydellinen hyytyminen, ja viimeiset 20 toistoa vasemmalla olivat todella tiukassa. Välillä mietin jopa luovuttamista, sillä olin aivan loppu. Jollain sitkeydellä pusersin toiston yksi kerrallaan ja sain vasemmallakin vaaditut 40 toistoa kasaan. Kaikkiaan aikaa vierähti noin 12 minuuttia.

Kauhunsekaisin fiiliksin lähdin tänään suorittamaan samaa tehtävää. Aloitin tällä kertaa vasemmalla kädellä, joka on minulla se vähemmän vahva. Tällä kertaa 80 toistoa irtosi ajassa 9 min 30 sek! Halleluja! Elokuun kisoja ajatellen 90 toistoa kymmenessä minuutissa on varsin realistinen tavoite. Salainen haave on se sata, mutta katsotaan, minne kesä ja kunto vievät. Mutta sain tämän päivän nostoista kyllä todella paljon itseluottamusta, joka on ollut vähän hukassa. Jee.

Tänään on tarkoitus vielä mennä astangajoogaan. Ulkona on aika sateinen keli, joten saatan joutua turvautumaan bussiin, mikä ärsyttää kun olisi pyöräkin olemassa, mutta minkäs noille säätiloille mahtaa.

Alli

Viime perjantaina raahasin poikaystävän S-etukortteineen Prismaan, sillä olin päättänyt vihdoin ja viimein ostaa itselleni oman kahvakuulan. Putiikissa oli meneillään jotkut asiakasomistajapäivät, ja tavaroiden hinnasta sai 15 prosenttia alennusta.

Ja niinhän se sitten tarttui mukaan: 16-kiloinen keltainen kuula. Sen nimi on Alli.

K4 Centerin treeneissä olen tottunut CompactFitin kisakuuliin, mutta lyhyen tutustumisen jälkeen tuntuma on tuossa Gymstickin kuulassa täysin vastaava. Vielä en ole sillä kauheasti treenannut, mutta kesän koittaessa tilanne varmaan muuttuu, kun ohjattuja kuulatunteja on vähemmän.

Jee! Oma kuula.