Liikuntaviikko 1

[Musiikki: Lady Gaga - Born This Way]

Blogi hiljeni loppuviikoksi luultavasti siitä syystä, että minulla ei ollut mitään mistä valittaa, heh. Selkä on siis jo aika hyvässä kunnossa vaikkakaan ei sataprosenttinen. Perjantaina pystyin esimerkiksi ratsastamaan, mutta käyntiä kovempi meno ei luonnistunut. Yritin maastossa ottaa pienen ravipätkän, mutta alaselän lihakset kirrasivat keventäessä sen verran paljon vastaan, että päätin suosiolla tyytyä menemään käyntiä. Osku kyllä vaikutti vähän kyllästyneeltä, ja sille olisi taatusti maistunut reippaampikin tahti.

Viime viikolla kävin kaksi kertaa lyhyellä juoksulenkillä, missä oli vähän sama ongelma kuin ratsastaessa eli selkälihakset äksyilivät. Sen vuoksi askelista puuttui rentous ja jouduin juoksemaan aika lyhyin askelin, mutta pääasia, että pystyin juoksemaan. Jännästi muuten huomasin, miten juostessa tulee käytettyä paljon muitakin kuin jalkojen lihaksia. Ja sitten kun niitä ei pystynyt kunnolla käyttämään, niin eipä se juoksukaan mitään helpointa ollut.

Muuten liikuntaviikko meni pitkälti kävelyn merkeissä. Olen tykännyt ihan kauheasti kävellä. Yksi syy luultavasti on se, että pystyn vihdoinkin kävelemään kivuitta ja se antaa kävelylenkkeihin ihan oman säväyksensä. Tällä hetkellä se myös on huomattavasti juoksua miellyttävämpi liikuntamuoto.

Yhteenveto:

- kävely 23 km

- juoksu 10 km

- ratsastus 1 h 5 min

- hathajooga 1 h 30 min

Tällä viikolla pyrin juoksemaan kolme lyhyttä (6 km) lenkkiä ja kokeilen, josko paluu punnerrusohjelman pariin onnistuisi. Ajattelin nyt aloittaa koko homman alusta, vaikka toisaalta enpä joulukuussa ekaa viikkoa pidemmälle päässytkään.