Liikuntaviikko 13

[Musiikki: The Veronicas - Hook Me Up]

Viime viikolla tuli liikuttua seuraavasti:

maanantai

63 punnerrusta (vko 4 / pv 1: 12 - 14 -11 - 10 - 16)

50 kevennettyä punnerrusta

4,9 km kävely, 50:47

tiistai

voimapyörä, 5 x 10

1 km kävely, 10 min

6,2 km juoksu, 45:32

keskiviikko

vapaa

torstai

vapaa

perjantai

71 punnerrusta (vko 4 / pv 2: 14 - 16 -12 - 12 - 17)
50 kevennettyä punnerrusta

10,8 km pyöräily, 50 min

ratsastus, 1 h 20 min

lauantai

voimapyörä, 6 x 10

sunnuntai

voimapyörä, 7 x 7

23,6 km pyöräily, 1 h 24 min

Keskiviikkona oli sen verran masis-plösö-päivä, että skippasin vaa'an. Kai sen kapistuksen päälle on tällä viikolla taas kavuttava.

Sunnuntaina kävin pitkän pyörälenkin, ja pyöräily oli ihan yhtä tylsää kuin ennenkin, mutta siitä tuli hyvä mieli, että polvi ei oireillut edes jälkeenpäin. Ajattelinkin, että otan nyt sitten pyörälenkit päivittäiseen ohjelmistoon, mutta luonnolla oli oma kantansa asiaan.

Rati riti ralla

Että silleen.

Punnerrusohjelmasta sen verran, että viime viikolla tein nelosviikon harjoituksista ensimmäisen ja toisen ja tänään sitten kolmannen. Aika kauheaahan tuo taas kerran oli. Kakkospäivänä en saanut viimeisen sarjan minimimäärää täyteen, kun haboista yksinkertaisesti loppui yty. Ei kyllä jäänyt kuin yhtä punnerrusta vaille. Tuntuu aika uskomattomalta ettei jaksa tehdä vielä sitä yhtä punnerrusta, mutta niin se vain on. Tänään kuitenkin sain naama punaisena ja ärjyen punnerrettua vaadittavat määrät. Ylihuomenna palaankin sitten nelosviikon alkuun uudestaan. Kyllä se voima kasvaa, kun tarpeeksi äheltää. Vaikka ohjelman puoliväli onkin nyt ylitetty, niin ei kyllä siltä tunnu, että tässä jollain lailla voiton puolella oltaisiin, lol.