Liikuntaviikko 42

maanantai

5,1 km sauvakävely, 48:47

tiistai

4,0 km kävely, 45 min

2000 m uinti, 1 h 20 min

keskiviikko

86 punnerrusta (vko 5 / pv 1: 17 - 19 - 15 - 15 - 20)

50 kevennettyä punnerrusta

jooga, 1 h 25 min

torstai

7,2 km kävely- ja juoksulenkki, 1 h

perjantai

10,8 km pyöräily, 40 min

ratsastus, 1 h

lauantai

100 punnerrusta (vko 5 / pv 2: 10 - 10 - 13 - 13 - 10 - 10 - 9 - 25)

50 kevennettyä punnerrusta

jooga, 20 min

sunnuntai

6,1 km sauvakävely, 1 h

Oi ja voi, palasin taas punnerrusohjelman pariin, ja ihan kamalan tuskaistahan se oli. Aiemmasta harjoituskerrasta oli vierähtänyt vajaa pari viikkoa, minkä vuoksi lihakset olivat jossain talviunilla. Lisäksi olen viime aikoina harjoittanut yläkroppaa muun muassa uimalla ja sauvakävelemällä, ja kyseiset lajit olivat sitten muuten kipeyttäneet lihaksistoa. Lopputulos oli se, että punnersin jäykillä ja kipeillä lihaksilla ja hyvä kun sain nuo viimeisten sarjojen minimimäärät täyteen. Kuulostaa muuten tosi ristiriitaiselta, että toisaalta lihakset olivat jäykät, kun niitä ei ollut käytetty, mutta toisaalta taas kipeät, kun niitä oli käytetty... hohhoijaa. Yritin jotenkin epätoivoisesti ilmaista, että minulla punnerrustauko ilmenee siten, että lihakset ovat jotenkin vastahakoisessa tilassa ja tosi jäykät niin rankkaan treeniin. Muut liikuntamuodot eivät siihen auta, vaan se on pakko punnertaa, jos tahtoo pitää punnerruslihakset vetreinä ja joustavina. Toisaalta nuo muut liikuntamuodot olivat sitten muuten kipeyttäneet lihaksia.

Kauhea selvitys, lol.

Tiistaina muuten uin ekaa kertaa kaksi kilometriä! Yhdessä välissä pidin lyhyen veskitauon, mutta muuten polskin menemään sammakkoa niska kenossa. Pitäisi varmaan opetella jossain vaiheessa jotain edistyneempiäkin tyylejä, mutta näillä mennään toistaiseksi.