Liikuntaviikko 27

maanantai
120 punnerrusta (vko 5 / pv 3: 13 - 13 - 15 - 15 - 12 - 12 - 10 - 30)
50 kevennettyä punnerrusta
3,6 km kävely, 36:40
1,3 km juoksu, 8:20
polvitreenit, 40 min

tiistai
27,6 km pyöräily, 1 h 30 min
jooga, 1 h
polvitreenit, 1 h 20 min

keskiviikko
voimapyörä, 5 x 10
polvitreenit, 1 h 15 min

torstai
40,3 km pyöräily, 1:51:33
polvitreenit, 1 h 20 min

perjantai
88 punnerrusta (vko 5 / pv 1: 17 - 19 - 15 - 15 - 22)
50 kevennettyä punnerrusta
27,0 km pyöräily, 1:14:44
polvitreenit, 1 h 30 min

lauantai
polvitreenit, 1 h 30 min

sunnuntai
polvitreenit, 1 h 15 min

Alkaa polven liikkuvuus- ja lihasharjoitukset pikkuhiljaa tulla korvista, mutta teen kyllä tuon harjoitusohjelman läpi vaikka väkisin. Viime tiistaina siirryin ohjelman kolmannelle viikolle, jossa harjoitukset tehdään neljästi päivässä. Voi ääh. Sama toistuu vielä viikon verran, ja sitten osa harjoituksista vaihtuu ja niitä tehdään taas kahdesti päivässä kahden viikon ajan. Viimeiset kaksi viikkoa harjoitukset tehdään neljästi. Aku toivoi, että kerron tarkemmin harjoituksista, ja lupaan tehdä sen vielä lähiaikoina!

Otin viikon vähän kevennetymmin, ja esimerkiksi viikonloppuna en tehnyt muuta kuin nuo kirotut polvijutut. Polven lisäksi oikea nivunen vihoitteli viime viikolla, ja sen kanssa oli sitten omat episodinsa. Välillä tuntui kuin joku olisi tuikannut puukon suoraan nivuseeni. Liikkuessa vaiva aina katosi, mutta pari yötä meni siten, etten pystynyt nukkumaan kuin selälläni, sillä jostain syystä kyljellään olo ärrytti nivusta. Samoin jos nousin seisomaan sohvalta tai lattialta, sain kiskoa itseni ylös pöydästä tukea ottaen, sillä nivuseen iski älytön kipu. Vieläköhän joskus koittaa se päivä, että saisin nauttia terveestä ja kivuttomasta oikeasta jalasta?

Ratsastuksessa tulee nyt muuten taukoa elokuulle asti. Osku on kesälaitumella lomailemassa ja popsimassa ruohoa parisen viikkoa, ja itse en mökkireissun takia pääse loppukuusta lainkaan tallille.