[Musiikki: Lana Del Rey - Born to Die]
maanantai
voimapyörä, 5 x 10
polvitreenit, 40 min
tiistai
100 punnerrusta (vko 5 / pv 2: 10 - 10 - 13 - 13 - 10 - 10 - 9 - 25)
50 kevennettyä punnerrusta
polvitreenit, 40 min
27,6 km pyöräily, 1:31:24
jooga, 1 h
keskiviikko
polvitreenit 40 min
torstai
polvitreenit, 40 min
voimapyörä, 5 x 10
47,9 km pyöräily, 2:15:44
perjantai
polvitreenit, 30 min
10,8 km pyöräily, 40 min
ratsastus, 1 h 5 min
lauantai
polvitreenit, 20 min
sunnuntai
polvitreenit, 40 min
57,7 km pyöräily, 2:43:07
Onpas hassu oranssisävyinen HeiaHeia-klippi. Viikko koostui pääosin siis pyöräilystä (144 km) ja polviharjoituksista. Skippasin juoksut, sillä iskin lyhyen ajan sisällä pari kertaa oikean eli sen vammaisen polveni todella kipeästi Hirmun polkimeen, kun kannoin pyörää rappusissa ja kerran lenkin varrella. Kuulemma se poljin kannattaa kantaessa siirtää taakse. Nyt tiedän. Sattui, tuli mustelma ja ketutti.
Perjantaina vedin ihan kamalat lärvit. Ystäväni oli käymässä Helsingistä, ja taisin nauttia baarissa pari tequilaa liikaa. Saatoin yrjötä Tuomiokirkonkadulle. Ai kamala. Mutta oli hauskaa! Lauantai meni voimia kerätessä, mutta tänään (sunnuntaina) olo oli jo ehta ja pyöräilin rennon ja pitkän lenkin.
Alkavalla viikolla on tarkoitus jatkaa Porin juoksukoulun parissa sen minkä polvi antaa myöden. Muuten samoilla meiningeillä eteenpäin!
P.S. Vaa'alla en keskiviikkona käynyt, kun oli pallomainen olo. Painoasiat ovat kyllä pyörineet mielessä, ja kirjoittelen niistä lisää lähiaikoina.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti