[Musiikki: PMMP - Rakkaudesta]
Kävin eilen huristelemassa Hirmulla 50,8 kilometrin lenkin ajassa 2:18:10. Oli lystiä! Viime viikolla pyöräilykilometrit jäivät alle sataan, joten lepo (ja Aino) olivat tehneet tehtävänsä ja kropassa oli kivasti energiaa.
Minulla ei ole mitään oikeita pyöräilykenkiä (ovat kyllä hankinnassa), vaan olen tähän asti ajanut Vomeroilla. Olen kyllä tiedostanut, että ehkä juoksukenkämarkkinoiden yksi joustavimmista, pehmeimmistä ja vaimentavimmista malleista ei välttämättä ole pyöräillessä se optimaalisin valinta... Kokeilin eilen huvikseni maastojuoksu-Lahareita, jotka ovat Vomeroita huomattavasti kiertojäykemmät. Ja jopas. Kylläpä se voima tuntui siirtyvän lihaksista polkimiin paljon tehokkaammin. Gore-Tex-pinta varmisti myös sen, että eipähän tassuja palellut!
Miltähän se tuntuisi ajaa oikeilla pyöräilykengillä? Lol.
Laharit olivat siis kiva huomio. Tyhmä huomio oli se, että epäilykseni vahvistuivat, ja pyöräily ärryttää tuota kiukkupolvea. Voihan ryökäle. Vähensin siis jonkin verran liikunnan määrää oikuttelevan nivusen takia, ja lepo vaikutti rauhoittavan nivusen lisäksi polveakin: paineen ja pakotuksen tuntu väheni. Maanantain juoksutreenit (10 min, 1,6 km) menivät vielä ok, mutta eilinen pyöräilylenkki toi paineentunnun taas takaisin. Aaaaahdistaa.
Minun pitäisi nyt oikeasti malttaa ottaa liikunnasta joku pidempi lepoloma. Viikko, kaksi? Nykyisellään polvi pääsee aina vähän paranemaan, mutta sitten ärrytän sen uudestaan. Olin ajatellut, että pyöräily olisi ok, mutta ei sekään näköjään siinä mittakaavassa, mitä sitä olen tänä kesänä harjoittanut (keskimäärin 150 km viikossa). Painojutut pelottavat minua liikaa, että uskaltaisin täysin heittäytyä sohvan syleilyyn. Lisäksi olin suunnitellut polkevani Kilometrikisassa 3000 kilometriä. Lepo tarkoittaisi, että minun pitäisi luopua tästä tavoitteesta, ja se tuntuu käsittämättömän vaikealta. Alkuvaikeuksien jälkeen onnistuin nimittäin täyttämään juoksun jättämän aukon pyöräilyn tuomilla uusilla haasteilla ja innostumaan lajista. Märkää rättiä kasvoille toisensa perään.
Toisaalta onko täyslevossakaan mitään järkeä? Olen vakaasti sitä mieltä, että polvi tarvitsee treeniä, jotta sen äärimmäisen hidas aineenvaihdunta pysyy käynnissä. Tällä hetkellä olen kuitenkin tilanteessa, että ylitän jatkuvasti polven kestokyvyn, enkä ole pysynyt sillä kapealla alueella, joka mahdollistaa paranemisen mutta myös vahvistumisen. Kenties minun kannattaisi ensin jatkaa liikunnan kanssa, mutta ajaa lyhyempiä pyörälenkkejä ja pitää enemmän lepopäiviä.
Kokeillaan aluksi seuraavaa: Hylkään pitkät pyörälenkit ja käyn jatkossa korkeintaan 30 kilometrin lenkeillä. Viikkokilometrejä ei saa kertyä yli sataa. Viikossa pitää olla vähintään kolme lepopäivää kävelystä, juoksusta ja pyöräilystä. Muuten jatkan entiseen malliin eli teen ortopedin antamia polviharjoituksia, punnerran ja voimapyöräilen.
Asiasta kolmanteen. PMMP:n (feat. Mariska) Tytöt on ihan paras biisi.
"kehotanki joka pimuu ja mimmii
a-antakaa kuulua ja antakaa haista, joo
tääl ei sitä tarvitse anteeksi pyytää
millään tavoin ikinä ujostella, että
ootte täydellisiä noin
voitte tehdä ja mennä
nainen, sanon sulle: Uneksi, lennä!"
a-antakaa kuulua ja antakaa haista, joo
tääl ei sitä tarvitse anteeksi pyytää
millään tavoin ikinä ujostella, että
ootte täydellisiä noin
voitte tehdä ja mennä
nainen, sanon sulle: Uneksi, lennä!"
"Tehän ootte jo oikein
kun te ootte vaan just noin
Kaikki mitä te teette
ja se miten te ootte"
kun te ootte vaan just noin
Kaikki mitä te teette
ja se miten te ootte"
Ihanaa.
No voi kurjuus sinun polveasi! :( Minäkin uskoisin, että täyslepo ei ole se paras vastaus, vaan kokeilemalla selviää, mitä polvi kestää. Luulisin, että pyöräilykengistä ja klosseista ei muuten olisi ainakaan haittaa polvellesi. Huomaan, että itseni ei tarvitse varsinkaan ylämäissä runtata niin kauheasti, kun jalat toimivat molempiin suuntiin.
VastaaPoistaPelkkä ajatus klosseista saa kylmät väreet kulkemaan pitkin selkäpiitäni. :) Olen ymmärtänyt, että ne olisivat pyöräillessä tosi jees, mutta olen niin älyttömän arka pyöräillessä(kin), että en koe olevani ainakaan vielä henkisesti valmis lukitsemaan jalkojani polkimiin. Olen pyrkinyt ajamaan pienillä vaihteilla, mutta Hirmulla vauhdinhurma tahtoo välillä sotkea hyvät aikomukset.
PoistaViime viikolla liikunnan keventäminen tuntui auttaminen, joten kokeilen sitä uudestaan. Ajattelin testata seuraavaa rytmiä: 2 liikuntapäivää, 1 vapaa, 2 liikuntapäivää, 2 vapaata. Tuplavapaan aikana polvi ehkä pääsisi kunnolla palautumaan.
Kommenttisi menevät muuten edelleen roskakoriin. :( Mutta käyn nyt tarkistamassa sen tasaisin väliajoin.
Lukkopolkimet tekee pyöräilystä niin paljon parempaa :) Vaikka en minä pyörittää osaa, en lähellekään kunnolla. Lukot muuten oikeasti voi aiheuttaa lisäharmia, jos klossit on väärässä paikassa. Täällä yks pyöräilypolvivaivainen (nyt en minä onneksi!) yrittää ottaa selvää miten ne pitäisi säätää, että polveen ei ainakaan sen vuoksi sattuisi.
PoistaLuultavasti tämä kesä ainakin vielä menee lukkupolkimitta. Ehkä jonain päivänä olen tarpeeksi rohkea! Tämän kesän projekti on ollut uskaltautuminen pässinsarville. ;D
PoistaPitäisi ehkä säätää satulaa edemmäs, jos se auttaisi polviongelmiin. Vanhan raihnaisen Tukaanin kanssa polvi ei kiukutellut samalla tavalla kuin tämän uuden cyclocross-pyörän, jossa polkimet tuntuvat olevan edempänä satulaan verrattuna kuin vanhassa.
Jotenkin ärsyttävää, kun ajattelin, että nivelet kestäisivät edes pyöräilyä, mutta höh. :I
Oletko tarkistanut satulan paikan luotilangan avulla? En ala tässä sitä tarkemmin neuvomaan, kun menee kuitenkin pieleen (en ole itsekään ihan varma mistä kohdasta se oikeasti pitää katsoa, lisäksi on hankala selittää ilman kuvia), mutta netistä löytyy kyllä ohjeita.
PoistaKiitos vinkistä, pitää testata!
PoistaOn niin epäreilua, että kun juoksun tilalle löysit pyöräilyn, niin sitäkään et sitten voi haluamallasi tavalla toteuttaa! :(
VastaaPoistaJospa löytyy polvellesi sopiva tasapaino liikkumisen ja levon suhteen! Luotetaan.
Ihanaa viikonloppua kaikesta huolimatta! <3
No juu, onhan tämä nyt vähän perseestä, mutta ei auta kuin niellä kiukku ja harmistus ja jatkaa eteenpäin. Olisi niin kiva rohmuta pyöräilykilometrejä, mutta ehkä sitten ensi kesänä se 3000 km täyteen... huoh.
PoistaKivaa viikonloppua sinulle myös!
Millaisia harjotteita sait polveasi varten? Itsellä on vasenta polvea tutkittu ties miten monta kertaa, mutta syytä ei vain tahdo löytyä. Ekan kerran jotain siellä napsahti useampi vuosi sitten spinning-tunnilla, siitä lähtien enemmän tai vähemmän kipeä :( Röntgen, magneetti, tk-lääkäri, ortopedi käyty läpi eikä tosiaan tietoa vaivasta. Oletan mukana olevan myös osittain henkistä, eli kipu pahentuu kun edessä on jotain kurjaa tai en enää jaksaisi, mutta vain jos kipua oli siinä aiemminkin.
VastaaPoistaKun nyt on itsellänikin uuden pyörän hankinta (joku mokoma taisi peruuttaa (ainakin oletan näin) takarenkaani kieroksi työpaikan pihalla, ei sitten poljeta kotiin kun viimein tänne poljin!), en itsekään halua lukkopolkimia. Avomies osti itselleen sellaiset kesän alussa ja mennä viipottaa kaukana edellä jos antaa vain mennä, mutta itse en uskalla so far sellaisia kokeilla, hankitaan ensin se uusi pyörä! :)
Olitkin jo ehtinyt löytää polviharjoitepostauksen. :) Inhottavaa, että sinunkin polvesi temppuaa. Jotenkin sitä ennen ajatteli, että polvet hajoilee vain vanhuksilta, mutta ei tässä tarvinnut edes 30 vuotta täyttää, kun alkaa paikat reistata.
PoistaMennään me varovasti eteenpäin, ja hankitaan ne lukot sitten kun/jos siltä tuntuu. :) Toivottavasti löydät mieluisan pyöräihanuuden!