VIIKKO 30:
maanantai
3,0 km kävely, 33 min
2,0 km juoksu, 14:30
jooga, 30 min
tiistai
37,7 km pyöräily, 2:06:56
jooga, 30 min
keskiviikko
vapaa
torstai
4,0 km kävely, 43:30
2,5 km juoksu, 18 min
jooga, 35 min
perjantai
vapaa
lauantai
30,0 km pyöräily, 1:36:14
jooga, 40 min
sunnuntai
vapaa
-----------
VIIKKO 31:
maanantai
vapaa
tiistai
2,6 km kävely, 30 min
3,0 km juoksu, 21:15
jooga, 40 min
keskiviikko
70 punnerrusta: 10 - 15 - 20 - 15 - 10
50 kevennettyä punnerrusta
200 vastarutistusta
torstai
47,6 km pyöräily, 2:29:10
jooga, 40 min
perjantai
vapaa
lauantai
2,0 km kävely, 24 min
3,0 km juoksu, 22 min
jooga, 35 min
sunnuntai
vapaa
Pyörälenkeillä meinasi usko välillä loppua, sillä maastot olivat aika jännät. "Huh, mikä mäki. No nyt pääsee onneks alaspäin. Hei, mut miks tossa on taas mäki?!" Kummasti sai vaatia kropaltaan enemmän kuin tasaisella asfaltilla päästellessä.
Juostessa oli vähän sama juttu. Pyrin pysyttelemään hiekkateillä, ja eipähän siinä parin kilsan säteellä mökistä sellaista käsitettä kuin "tasainen hiekkatie" tunnettu. Mutta kiva oli huomata, että kunto kestää edelleen juosta mäkiä ylöspäin! Toisella mökkiviikolla juoksin jo kolmen kilsan pätkiä, ja polvi kesti edelleen. Jees. Lähiviikkoina aion palata juurilleni, ja lähteä kiertämään Suolijärven lenkkipolkua. Reitti on 4,3 kilometrin mittainen ja mäkinen kuin mikä, mutta tuossa reitissä on tiettyä nostalgiaa, sillä siellä on tullut ennenkin ähisteltyä polviongelmien takia, kun asfaltti ei vielä tuntunut hyvältä idealta. Vähän tekisi mieli jo tänään lähteä kokeilemaan, mutta katsotaan.
Jooga teki juoksu- ja pyöräilylenkkien jälkeen tosi hyvää. Pistin ortopedin määräämät polviharjoitukset hetkeksi jäihin, sillä väärinkäytin jumppanauhaani, ja se mokoma katkesi. Yritin siis korvata joogalla väliin jääneitä treenejä, ja se on tuntunut toimivan. En ole harrastanut mitään kamalia niskaseisontoja, vaan tehnyt rauhallisia venyttäviä asanoita, jotka ovat kohdistuneet etenkin selkään ja jalkoihin. Lemppariasanoitani selän aukaisemiseen ovat kobra ja kissa.
Lihaskuntoakin harrastin! Peräti yhtenä päivänä, lol. Toisen viikon keskiviikkona päätin vähän herätellä haboja, ja olipa kamalaa. Heti ensimmäisen punnerruksen tehtyäni tunsin, että erityisen tuskallista tulee olemaan. Punnersin kuitenkin alkuperäisen suunnitelman mukaisesti ja päälle vielä perinteiset 50 kevennettyä. Punnerrustauon jälkeen suoritus tuntui aika imelästi lihaksissa parin päivän ajan. Voimapyörän puutteessa menin pihalle joogamaton kanssa ja tein 200 vatsarutistusta. Tylsää, mutta tulipahan tehtyä. Kyllä voimapyörä edelleen on lempikapineeni mitä vatsalihasten treenaamiseen tulee.
Tämä oli tämmöinen liikuntayhteenveto. Kuvia ja muuta raporttia mökkilomasta seuraa myöhemmin!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti