Liikuntaviikko 32

maanantai
voimapyörä, 4 x 15
2,7 km kävely, 30:45
43, km juoksu, 33:08
jooga, 1 h 20 min

tiistai
100 kevennettyä punnerrusta
25,6 km pyöräily, 1:26:18
jooga, 50 min

keskiviikko
vapaa

torstai
27,1 km pyöräily, 1:16:14
jooga, 45 min

perjantai
74 punnerrusta (vko 4 / pv 1: 12 - 14 - 11 - 10 - 27)
50 kevennettyä punnerrusta
10,8 km pyöräily, 40 min
ratsastus, 1 h 25 min
jooga, 1 h 10 min

lauantai
voimapyörä, 4 x 15
jooga, 1 h

sunnuntai
vapaa

Viime viikko meni pitkälti joogan parissa. Maanantain tyhmän juoksulenkin ja jälleen kerran ärhäköityneen polven takia  päätin ottaa aikalisän ja kerätä hermoni joogaten. Ja se on auttanut! Maanantaina ja pari päivää sen jälkeen olo oli kyllä tosi surkea, kun polvi on hankala ja paino jossain avaruudessa asti. Pyrin keskittymään kivoihin asioihin, mikä tepsi. Pääsin perjantaina pitkästä aikaa taas ratsastamaan, ja oli ihana ratsastaa Oskulla maastossa ja antaa sen kiidättää minua laukaten mäkeä ylös, kun itse en pysty.

Ja tosiaan joogan kautta löysin hyväksyntää omaa kehoani ja tilannetta kohtaan. Löysin YouTubesta jotain veden lorinaa ja aaltojen loisketta, himmensin valot ja annoin kehoni taipua asentoihin, joihin se sillä hetkellä halusi taipua. Helpotti oloa. Pettymykset vaihtuivat tasapainoon.

Palasin myös armaan voimapyörän pariin, ja lomalle jääneet vatsalihakset kokivat karun herätyksen. Kun nauraessa ja aivastaessa sattuu, niin tietää tehneensä. Punnertaminen aiheuttaa minussa nykyään rimakauhua, ja yritän nyt totutella touhuun vähän helpomman kautta ja pakitin yhden viikon taaksepäin. Kyllä tästä vielä eteenpäin päästään.