Aloitetaan painojutuilla. Eli keskiviikon vaakalukema oli vähemmän mairittelevat 80,8 kiloa (BMI 25,8). Tiukasti tunnun nyt seilaavan 80-81 kilon välimaastossa, voi tylsyys. Herkuthan tuossa painavat, ei siitä mihinkään pääse. Jotenkin tosi nihkeää nyt tämä painonpudotus (jota ei siis tunnu tapahtuvan). En mitenkään saa käyntiin hyvää kierrettä, joka kestäisi viikkoa kauempaa. Blaah. Jatkan kuitenkin yrittämistä. Ehkä ne palaset vielä loksahtavat kohdalleen.
HeiaHeian mukaan liikuntaa kertyi tällä viikolla huimat 18 tuntia. Noista suunnilleen puolet koostuu polvitreeneistä, jotka olen sisulla puskenut joka päivä neljästi läpi. On taas motivaatiota koeteltu, mutta voiton puolella ollaan. Edessä ovat enää neljän päivän treenit, hurraa!
maanantai
94 punnerrusta (vko 5 / pv 1: 17 - 19 - 15 - 15 - 28)
50 kevennettyä punnerrusta
jooga, 1 h 15 min
polvitreenit, 1 h 15 min
4,0 km kävely, 45 min
1500 m uinti, 1 h
polvitreenit, 1 h 10 min
keskiviikko
voimapyörä, 4 x 15
polvitreenit, 1 h 25 min
torstai
103 punnerrusta (vko 5 / pv 2: 10 - 10 - 13 - 13 - 10 - 10 - 9 - 28)
50 kevennettyä punnerrusta
27,1 km pyöräily, 1:22:20
polvitreenit, 1 h 20 minperjantai
10,8 km pyöräily, 40 min
ratsastus, 1 h
polvitreenit, 1 h 25 min
lauantai
20,2 km pyöräily, 1:11:58
itämainen tanssi, 2 h
polvitreenit, 1 h 15 min
sunnuntai
120 punnerrusta (vko 5 / pv 3: 13 - 13 - 15 - 15 - 12 - 12 - 10 - 30)
50 kevennettyä punnerrusta
polvitreenit, 1 h 15 min
Pyöräilin torstaina, perjantaina ja lauantaina, ja pyöräillessä polvijumpan vaikutukset muuten tuntuivat! Nimittäin siten, että reisilihakset olivat ihan väsyksissä. Torstaina ajelin Hirmulla tosi nihkeän lenkin. Grr. Tuulinen sää tietysti lisäsi tympiintymisastetta. Perjantain tallimatkat ja lauantain matkat itämaiseen tanssiin ja takaisin rouskuttelin Tukaanilla, joka on jo itsessään aikamoinen reisilihasten kehittäjä. Jotta kyllä tässä kesän aikana on reisilihaksia paisutettu muullakin kuin suklaalla. Toivottavasti se pitkällä tähtäimellä auttaa tuohon polveen.
Mitäs sitten kun viimeiset neljä polvitreeniä on tehty?
VastaaPoistaVoisko joku juttu olla elämässä tai elimistössä pielessä kun ei herkuttomuus onnistu? Mulla ainakin vetää tosi vaikeaksi pysytellä mistään hyviksistä irti jos jossain muualla mättää.
Jos olisin viisas, jatkaisin varmaan noita polvijumppia vielä senkin jälkeen, kun tuo "pakollinen" ohjelma on käyty läpi. Ja ehkä jatkankin, mutta tuskin joka päivä ja neljä kertaa päivässä. :)
PoistaTuo polven tilahan se tässä elämässä nakertaa, on nakertanut keväästä asti. :/ Tai siis ongelma on se, etten syö enempää kuin aiemminkaan (kai?), mutta kun en juoksulla pääse kuluttamaan niitä kaloreita ja pitämään aineenvaihduntaa tehokkaasti käynnissä, paino tahtoo hiipiä hiljalleen ylöspäin. Jotenkin raivostuttaa ajatus, että sen jälkeen kun laihdutin sen vajaat 20 kiloa, niin nytkö sitten pitäisi vielä pistää ruokavalio uuteen remonttiin. Vaikka sehän se taitaa olla edessä, mutta sisäinen marttyyri kapinoi vastaan. Pöh ja pah!
Halusin vaan toivotella tsemppiä sulle!! Hyvin oot jaksanut pyöräillä ja tehdä polvitreenit, hyvä tyttö! Mukavaa syksyn jatkoa :)
VastaaPoistaKiitos ihanan kannustavasta kommentista! Se piristi mieltä. :)
Poista