Liikuntaviikko 5

Liikuntaviikko hurahti pakkasten takia hieman kevennettynä:

maanantai

45 punnerrusta (vko 3 / pv 1: 10 - 12 - 7 - 7 - 9)

45 kevennettyä punnerrusta

2,4 km kävely, 30 min
4,3 km hiihto, 41:26

tiistai

voimapyörä, 5 x 7

1,0 km kävely, 10 min
6,0 km juoksu, 46:38

keskiviikko

hathajooga, 1 h 30 min

torstai

voimapyörä, 5 x 7

5,0 km kävely, 50:26

perjantai

50 punnerrusta (vko 3 / pv 2: 10 - 12 - 8 - 8 - 12)
50 kevennettyä punnerrusta
hyppynaru, 30 min

lauantai

voimapyörä, 6 x 7

5,0 km juoksu, 37:16

sunnuntai

55 punnerrusta (vko 3 / pv 3: 11 - 13 - 9 - 9 - 13)
50 kevennettyä punnerrusta

2,4 km kävely, 30 min
4,3 km hiihto, 40:24

Perjantaina en siis pakkasten takia käynyt ratsastamassa; Oskun hengitystiet eivät oikein kestä kylmää ilmaa ja käytännössä sillä voi ratsastaa vain käyntiä, jos sää on -15 astetta kylmempi. Pysyttelin sitten kokonaan sisätiloissa, mutta lauantaina oli pakko 23 asteen pakkasesta huolimatta käydä vähän hölkkäämässä, oli kivaa!

Mitäs muuta... hiihtoa, joogaa, voimapyörää ja punnerrusohjelman infernaalinen kolmosviikko, jonka sain kuin sainkin vietyä läpi. Lienee kuitenkin sanomatta selvää, että en taatusti aio vielä siirtyä ohjelmassa eteenpäin, vaan uusin kolmosviikon ainakin kerran ellen kahdesti. Pyrin hiomaan tekniikkaa mallikelpoisemmaksi.

Perjantaina on muuten aika suunnata kohti Teneriffaa, ooh. Pakkaan ihku-Vomerot mukaan, sillä aion todellakin hyödyntää saaren ja lämpimän ilmaston olosuhteet ja käydä juoksemassa. Vähänkö huippua kun voi lähteä lenkille ilman, että joutuu pukeutumaan miljoonaan vaatekerrokseen. Olemme kaiken lisäksi vuokranneet käyttöömme oman huvilan (saimme muhkean alennuksen), jonka yhteydessä on oma pieni uima-allas. Miettikää miten ihanaa sinne on pulahtaa hikisen lenkin jälkeen! Edellytyksenä on tietysti se, että selviän lentomatkasta hengissä, gulp...