Liikuntaa

[Musiikki: Lady Gaga - Born This Way]

Tänään oli tarkoitus käydä juoksemassa tämän viikon kolmas juoksulenkki, mutta sadekeli pisti suunnitelmat uusiksi. Olin jo sonnustautunut juoksuvermeisiin, kun kävin tähyilemässä parvekkeella, millainen sää siellä pihalla oikeasti on. Vettä tuli aika paljon. Päätin vetää ohuen juoksutakin sijasta paksumman soft shell -takin niskaan, ja lenkkareiden sijasta laitoin jalkaan uudet hienot hevoskumpparini. Nappasin vielä sateenvarjon mukaan, ja suuntasin sadekävelylle. Käppäilin ulkona 4,5 kilometrin lenkin, ja oli ihan mukavaa. Alun perin suunnittelin kiertäväni pidemmän reitin, mutta kesken matkan tuli kamala pissahätä, ja oli pakko tulla lyhyempää tietä kotiin. Ulkona käyminen teki kuitenkin hyvää, sillä nyt ei ole enää niin tukkoinen ja tympeä olo kuin lähtiessä.

Vanhassa blogissani lisäsin aina viikon päätteeksi HeiaHeia-klipin viikon liikunnoista, ja jatkan samaa perinnettä täälläkin.

maanantai

voimapyörä, 3 x 10

6,7 km kävely, 1:08:30

tiistai

180 kevennettyä punnerrusta (vko 5 - pv 1)

voimapyörä, 2 x 10

1 km kävely, 10 min

10,3 km juoksu, 1:12:51

keskiviikko

voimapyörä, 5 x 5

torstai

195 punnerrusta (vko 5 - pv 2)

1 km kävely, 10 min

8,4 km juoksu, 59:46

perjantai

voimapyörä 5 x 5

10 km pyöräily, 45 min

ratsastus, 1 h 40 min

lauantai

210 punnerrusta (vko 5 - pv 3)

5,5 km pyöräily, 25 min

itsepuolustuskurssi, 1 h 30 min

sunnuntai

voimapyörä, 3 x 10

4,5 km kävely, 47 min

Olen tosi tyytyväinen siihen, että treenaan nykyään myös lihaskuntoa aerobisen lisäksi. Joskus vuosi sitten liikuntani taisivat nimittäin koostua pelkästä aerobisesta treenistä. Silloin keskityin enemmän painon pudottamiseen, mutta sittemmin olen innostunut myös lihasten kehittämisestä.

Rullaati rullaa!

Toistaiseksi lihaskuntotreenini ovat kyllä tainneet painottua punnertamiseen, sillä olen ajatellut, että juoksu pitää jalkojen lihaksista ihan tarpeeksi hyvää huolta. Uusi rakkaus on voimapyörä, jolla pyrin kehittämään keskivartalon voimaa ja hallintaa. Laite tuntuisi purevan hyvin myös yläkroppaan.

Hei, olisi muuten tosi kiva saada HeiaHeiassa uusia treenikavereita, joten jos jollakulla on siellä tili, niin minut saa vapaasti lisätä kaveriksi. Profiiliini pitäisi päästä tuolla vasemmassa palkissa olevasta HeiaHeia-kuvakkeesta.

Rentoa sunnuntaielämää kaikille!