[Musiikki: Florence and the Machine - Ceremonials]
Kävin kurkkaamassa Varala Maratonin sivuja, joiden mukaan juoksureitti on ensi vuonna sama kuin mitä se oli tänä vuonna.
Aion osallistua puolimaratonille uudestaan ja yrittää parantaa aikaani. Koska reitti on sama, ajat ovat siten vertailukelpoiset. Syyskuun kolmas päivähän minä siis juoksin ihka ensimmäisen puolimaratonini aikaan 2:43:33. Ensi vuonna yritän päästä alle kahden ja puolen tunnin, mikä edellyttäisi noin 7,1 minuutin kilometrivauhtia. Olen tänä syksynä juossut osan lenkeistä suurin piirtein tuota vauhtia, joten tavoite on ihan realistinen. Oma hommahan se tietysti on säilyttää vauhti 21,1 kilometrin ajan, mutta onhan tässä aikaa treenata! Vertailuna mainittakoon, että eilinen 12,7 kilsan lenkki kalikkakintuilla taittui 7,24 minuutin kilometrivauhtia.
Talven ajan voisin keskittyä ylläpitämään peruskuntoa, ja kevään tullen sitten taas ruveta juoksemaan useammin pitkää matkaa, joka minun tapauksessani tarkoittaa 15-20 kilometriä. Kylmällä ilmalla pitkät matkat ottavat liikaa hengitysteihin, joten pakkasten aikaan riittää, kun juoksen 6-10 kilometrin lenkkejä. Siitä on sitten keväällä hyvä taas lähteä rakentamaan matkakestävyyttä.
Ihan mielenkiinnosta: miltä tuntui reitti juosta noin korkeuseroja ajatellen? On hirveän vaikea arvioida tuolta nettisivuilta löytyvää reittiprofiilia, kun en itse ole mittaillut omien suosikkilenkkieni nousuja tai laskuja millään lailla... :)
VastaaPoistaReitti oli aika tasainen: nousut olivat joko lyhyitä tai sitten loivia ja pitkiä (vaikka toisella kierroksella tuntuikin, että miten nämä ylämäet eivät koskaan lopu ja milloin se alamäki oikein alkaa...). Varsinainen iso nousu oli viimeisen kilometrin aikana, ja siinä olikin tahdonvoimalle käyttöä, kun jalat olivat jo aikamoiset pulikat. Polvivaivojen takia en siis ollut koskaan ennen juossut yli 20 km matkaa.
VastaaPoistaJoka tapauksessa mäkien juokseminen kannattaa, koska niitä tulee väkisin eteen juoksutapahtumissa. Kun harjoittelee pitkää matkaa vaihtelevassa maastossa, niin loppujen lopuksi puolimaratoniin voi suhtautua yhtenä pitkänä lenkkinä muiden joukossa. :)