Liikuntaviikko 25

maanantai
voimapyörä, 5 x 10

25,2 km pyöräily, 1 :32:07

2,5 km kävely/juoksu (5 min kävely, 4 min juoksu, 5 min kävely, 4 min juoksu, 2 min kävely), 20 min

tiistai

polvitreenit, 25 min
37,1 km pyöräily, 2:16:57

astangajooga, 1 h

keskiviikko
voimapyörä: 5 x 10

polvitreenit, 45 min

torstai
23,1 km pyöräily, 1:06:09

polvitreenit, 40 min

88 punnerrusta (vko 5 / pv 1: 17 - 19 - 15 - 15 - 22)

50 kevennettyä punnerrusta

perjantai
polvitreenit, 45 min

47,7 km pyöräily, 2:09:14

lauantai
polvitreenit, 45 min

sunnuntai
50,1 km pyöräily, 2:16:24

polvitreenit, 45 min

Aloitin viime viikolla ortopedilta saamieni polven liike- ja lihasharjoitusten tekemisen. Ovathan ne vähän tylsiä, mutta olen pakottanut itseni niiden pariin vaikka sitten töllöä katsellessa. Polvi itsessään on taas ollut paineisen tuntuinen, joten maanantain Porin juoksukoulut jäivät viikon ainoaksi, huoh. On tämä loputon taival.

Pyöräillyt olen. Viime viikolla ajelin 183,2 kilometriä (joista 37,1 km Tukaanilla). Alan pikkuhiljaa olla sinut Hirmun kanssa, ja uskallan jo ajaa lujempaa. Perse alkaa tottua kovaan ja kapeaan penkkiin, mutta alaselkä ja hartiat tahtovat edelleen mennä lukkoon. Toisinaan kivistys on sen verran kova, että on pakko pysähtyä hetkeksi ja oikaista ranka.

En päässyt perjantaina ratsastamaan, sillä Oskun omistaja laittoi torstaina viestin, että Oskulla on polvi vähän kipeä, höh. Toivottavasti hevosen kintussa ei ole mitään sen ihmeempää häikkää. Kuulemma Osku on saanut nyt juhannuksen yli popsia rauhassa ruohoa laitumella ja lepuuttaa jalkaa.

Punnerrukset etenevät hitaasti mutta varmasti. Vitosviikon eka harjoitus onnistui, ja treeni tuntui pari päivää aika imelästi lihaksissa. Pitäisi siirtyä seuraavaan harjoitukseen, mutta en ole oikein löytänyt sille sopivaa rakoa, kun haluan punnertaa ylhäisessä yksinäisyydessäni, ja miesystävä on viettänyt viime aikoina paljon aikaa luonani. On taas tekosyy, mutta perkele.