Liikuntaviikko 23

maanantai
77 punnerrusta (vko 3 / pv 1: 12 - 17 - 13 - 13 - 22)
50 kevennettyä punnerrusta
10,8 km pyöräily, 40 min
ratsastus, 1 h 30 min

tiistai
voimapyörä, 5 x 10
32,6 km pyöräily, 1:50:15
jooga, 45 min

keskiviikko
vapaa

torstai
88 punnerrusta (vko 3 / pv 2: 14 - 19 - 14 - 14 - 27)
50 kevennettyä punnerrusta

perjantai
79,6 km pyöräily, 4:37:30

lauantai
vapaa

sunnuntai
81,6 km pyöräily, 4:49:29

Hassua, en käynyt kertaakaan juoksemassa, mutta en edes ehtinyt kaivata koko touhua! Niin se mieli tottuu uusiin haasteisiin ja kuvioihin. Pyöräilyä kertyi 204,6 kilometriä, hups. Suurin osa tietysti viikonlopun pyöräilysessioiden ansiota.

Punnerrusohjelman tunnollinen seuraaminen alkaa purra. Teen lähipäivinä kolmosviikon vikan harjoituksen ja sen jälkeen voisi olla vuorossa välitesti. Edellisessä välitestissähän en saanut tehtyä lähellekään 31 toistoa, jotka vaaditaan vitosviikolle siirtymiseen. Jos joku ei muista, niin minähän olin jo kerran nelosviikolla, mutta pakitin yhden viikon taaksepäin mutta vaikeampaan sarakkeeseen. Nyt olisi tarkoitus jatkaa vitosviikolla jälleen helpoimmasta sarakkeesta.

Minulla on muuten huomenna (tänään) ortopediaika! Pöllöintähän tässä tietysti on se, että polvi on paremmassa kunnossa kuin pitkään aikaan. Pitää varmaan ontua näyttävästi sisään.