Liikuntaviikot 14 & 15

[Musiikki: Kent - Du & Jag Döden]

 

Pari viikkoa on väsyttänyt. En ole jaksanut mitään blogeja tai vastaavaa. Olen hengittänyt ja keräillyt itseäni sen verran kasaan, etten ole jäänyt sänkyyn makaamaan. 

Olen huomannut, että vajoaminen on viheliäisintä mitä itselleen voi tehdä.

Purin ahdistusta liikkumalla sen verran kuin tuntui hivenen epämukavalta. Raahauduin kahvakuulatunneille, vaikka olo oli jo viikolla 14 niin voimaton, että etunojapunnerrukset menivät harakoille. En saanut kertaakaan tehtyä 32 punnerrusta putkeen. Tein sen minkä jaksoin ja 10-15 sekunnin tauon jälkeen loput.

Tiistain 9.4. kahvakuulatunnin alla olo oli lopen uupunut. Makasin iltapäivällä sängyssä kolme tuntia ja tuijotin kauhuissani kelloa, joka hiipi koko ajan eteenpäin. Lopulta nousin ylös, pakkasin tavarat reppuun ja lähdin tunnille. Valitsin 12 ja 16 kilon kuulat. Pakotin lihakset töihin, olin kirkuvanpunainen, hiki roiskui lattialle, vuodatin suolaa vaihteeksi ihohuokosten kautta. Tunnin jälkeen lihakset tärisivät ja hyvä kun sain pestyä hiukset.

Kun huomaa henkisen uupumuksen väistyneen edes hetkeksi terveen fyysisen väsymyksen tieltä, on helpompi hengittää.

VIIKKO 14

maanantai
voimapyörä, 4 x 15
32 punnerrusta

tiistai
4,2 km kävely, 45 min
kahvakuula, 1 h

keskiviikko
vapaa

torstai
32 punnerrusta
4,2 km kävely, 45 min
kahvakuula, 1 h

perjantai
10,8 km kävely, 2 h
ratsastus, 1 h 40 min

lauantai
vapaa

sunnuntai
32 punnerrusta
4,0 km kävely, 45 min
2000 m uinti, 1 h 10 min

VIIKKO 15

maanantai
vapaa

tiistai
4,2 km kävely, 45 min
kahvakuula, 1 h

keskiviikko
vapaa

torstai
4,2 km kävely, 45 min
kahvakuula, 1 h

perjantai
10,8 km kävely, 2 h
ratsastus, 2 h

lauantai
vapaa

sunnuntai
7,0 km kävely-/juoksulenkki, 1 h